本报讯　再过几天就到春节了。为使广大市民过一个详和、健康和安全年，少患或不患“节假日综合症”，杭州市疾病预防控制中心健康教育专家特地在节前放出个“马前炮”，开出一张过好大年的健康教育处方，针对春节期吃喝玩乐、锻炼和进补等几个方面提出相应建议。
　　处方之一：吃喝的重点管好“杯中物”。专家认为，春节期间最容易出事的是酒，要让饮酒不出“大事”应做到３条：一是司机一定要绝对做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒”；二是允许“随意”，敬酒者或被敬酒者都允许“随意”，以防快速饮醉而伤及肝脏和肠胃；三是饮酒量应有适当的限制：７天长假有２－３天滴酒不沾，喝酒日，男士每天最高限量为２瓶啤酒或白酒２两，女士则减半，患病者、未成年人则禁止饮酒。
　　酒店或家里请客，按客人数定菜量，一般为几个人就几道菜（即１０个人１０道菜），这样的量恰到好处，每天会餐吃到七八分饱就行了，点菜时要考虑营养全面调配得当。家有病人，饮食上要作调整。还有一点，不论患有何种病，春节期一定要坚持服药。
　　处方之二：动静结合，保证有充足的运动量。春节期间，静的时候多，因此要多动动身体的各部位。平时有经常锻炼习惯的，节日期间千万不要轻易放弃。
　　打麻将、扑克牌和看电视坐得时间长了，可立起来，动一动四肢和身体各个关节（包括颈椎和腰椎等），眼睛也需多望望远。目前，国内有著名专家多次推荐步行这一运动项目，值得一试。专家认为，长假中做客或去市场买菜是个好机会，步行路程在一个小时以内的，都可“以步当车”，碰到爬楼梯的机会千万别错过，７层楼以下的楼梯都应徒步上楼。这样可以弥补节日期间运动量的不足。
　　对玩电脑，专家也定了一个量，７天中要有２天不沾，其余５天每天打电脑和上网的时间控制在３小时以内，而且每隔１小时要让眼睛休息一刻钟，望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点，以防节后视力剧跌。
　　处方之三：安全上多一份谨慎。出行、保健品和放鞭炮等这些容易出问题的方面都要认真对待。
　　专家特别强调酒后和疲劳了一定不要再驾车了，驾车时速度不要过快，特别在路况不熟悉的情况下。
　　客人送来的保健品和各类补品，在服用前要向熟悉这方面的医生进行咨询，不要怕浪费而随意服用，以防适得其反。
　　烟花爆竹要到当地有关部门核准的定点处购买，相应安全些。不让小孩玩放危险性较大的品种，燃放时大人一定在场，不要无保护地接近燃放物，保护的重点是眼睛和耳朵。若发生火警或受伤，立即报警或去医院。特别要强调的是“二响大炮仗”不要采用手揑式燃放，以防炸伤手掌，可采用竖立在地上点燃。